De negatieve effecten van roken op vitamine B12-spiegels

Vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van rode bloedcellen en de werking van het zenuwstelsel. Iedereen weet inmiddels dat een sigaret niet best is voor je lijf. Maar weinig mensen beseffen dat roken ook direct invloed heeft op de opname van bruikbare voedingsstoffen. Juist deze specifieke vitamine fungeert als de motor achter je natuurlijke energiehuishouding. Als je regelmatig rookt, loopt je interne batterij dus ongemerkt een stuk sneller leeg.

Rokers hebben gemiddeld vaker een lagere B12-waarde in hun bloed dan niet-rokers. Dat komt door een optelsom van processen in je lichaam. Allereerst tast de rook het maagslijmvlies aan. Juist dat slijmvlies maakt de zogenaamde 'intrinsieke factor' aan. Dit is een specifiek eiwit dat het lichaam hard nodig heeft om vitamine B12 uit voeding te kunnen filteren. Daarnaast belemmert nicotine de opname in je darmen. Je kunt dus wel gezond eten, maar het maag-darmstelsel haalt de vitamines er simpelweg minder goed uit.

Een tekort bouwt zich altijd heel langzaam op, want je lever houdt meestal een flinke reservevoorraad bij voor een paar jaar. Toch kun je na verloop van tijd tegen duidelijke signalen aanlopen. Vitamine B12 activeert namelijk je natuurlijke energie in het lichaam en ondersteunt de opbouw van zenuwcellen. Bij een lagere status merk je dit vaak aan een aanhoudend futloos of vermoeid gevoel. Ook een doof of tintelend gevoel in je vingers en tenen komt geregeld voor wanneer de zenuwbanen minder ondersteuning krijgen.

Normaal gesproken haal je deze vitamine vooral uit dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Eet je vegetarisch of veganistisch? Then is het sowieso een uitdaging om je reserves op peil te houden. In dat soort situaties, of wanneer je merkt dat de opname door het roken stroever verloopt, biedt een gericht supplement uitkomst.

De Fit4Seasons Vitamine B12 tabletten bevatten een dosering die is afgestemd op een snelle opname via het mondslijmvlies. Met één potje van 240 tabletten haal je meteen een ruime voorraad in huis waar je maandenlang mee vooruit kunt. Je bestelt de Fit4Seasons Vitamine B12 tabletten direct online in onze webshop.

Een supplement is een handig hulpmiddel om gaten in de huishouding op te vangen, maar het blijft natuurlijk een pleister op de wond. De meest effectieve stap voor je energieniveau blijft natuurlijk minderen of stoppen met roken. Wil je exact weten hoe jouw waarden ervoor staan? Laat dan eens een feitelijk bloedonderzoek uitvoeren via de huisarts. Zo weet je precies wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.

Disclaimer: Dit artikel is puur informatief en vervangt geen professioneel medisch advies. Gebruik supplementen nooit als vervanging voor een gezonde en gevarieerde levensstijl.