Lig je 's nachts vaak wakker? Heb je moeite met inslapen of word je telkens te vroeg wakker? Je bent niet alleen. Steeds meer mensen kampen met slaapproblemen, ook wel insomnia of slaapstoornis genoemd. Gelukkig zijn er steeds meer natuurlijke middelen die je avondroutine kunnen ondersteunen – zonder afhankelijk te worden van zware slaapmedicatie.

Wat zijn natuurlijke slaapmiddelen?

Natuurlijke slaapmiddelen bevatten plantaardige ingrediënten of lichaamseigen stoffen zoals melatonine. Denk aan CBD olie, melatonine sprays, kruidenextracten of functionele paddenstoelen zoals Reishi. Deze producten zijn bedoeld als aanvulling op een gezonde slaaproutine.

Voorbeelden van populaire producten

CBD Power Sleep Gummies – Smaakvolle ondersteuning

Deze CBD Power Sleep Gummies combineren CBD met een kleine dosis melatonine in een heerlijke gummiesmaak. Een praktische aanvulling op je avondroutine. Bekijk dit product.

Melatonine Spray met passievrucht – Direct en handig

Deze handige melatoninespray van Happy Caps heeft een frisse passievruchtsmaak en is makkelijk mee te nemen. Ideaal voor onderweg of voor wie liever geen capsules of tabletten gebruikt. Ontdek deze spray.

Waarom kiezen voor natuurlijke ondersteuning?

• Geen afhankelijkheid of gewenning
• Bevatten geen zware farmaceutische stoffen
• Kunnen een gezonde nachtrust op een zachte manier ondersteunen

5 Tips voor een betere nachtrust

Naast natuurlijke producten speelt ook je levensstijl een belangrijke rol. Hieronder 5 praktische tips die je avondroutine kunnen verbeteren:

1. Houd een vast slaapritme aan

Probeer zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Ritme en regelmaat helpen je lichaam om beter tot rust te komen. Beperk ook schermgebruik in de slaapkamer en creëer een ontspannen avondritueel, zoals lezen of rustige muziek.

2. Vermijd prikkels in de avond

Schermtijd, fel licht of intensieve activiteiten kunnen inslapen moeilijker maken. Ook cafeïne en energiedrankjes laat op de dag kunnen je avond verstoren. Kies in plaats daarvan voor rustige activiteiten die je dag mooi afsluiten.

3. Maak van je slaapkamer een rustgevende plek

Een goed geventileerde, donkere en stille slaapkamer kan bijdragen aan een fijne slaapomgeving. Houd je bed zoveel mogelijk vrij voor rust en ontspanning, en vermijd het gebruik van laptops of tv in de slaapkamer.

4. Let op je eet- en drinkgewoonten

Eet niet te zwaar vlak voor het slapengaan en kies voor een lichte maaltijd in de avond. Vermijd veel suiker of alcohol laat op de dag, omdat dit je slaapritme kan verstoren. Een rustige avondroutine met een warme drank, zoals kruidenthee, kan een fijn ritueel zijn.

5. Blijf actief overdag

Regelmatige beweging overdag draagt bij aan een goede balans tussen activiteit en ontspanning. Kies bijvoorbeeld voor wandelen, fietsen of yoga. Sporten vlak voor het slapengaan is vaak minder bevorderlijk, omdat je lichaam dan nog actief en warm is.

Ontdek het volledige assortiment

Wil je meer weten over natuurlijke hulpmiddelen die je slaaproutine kunnen ondersteunen? Bij Novus Fumus vind je een uitgebreid aanbod aan producten voor slaap en ontspanning. Van CBD tot functionele paddenstoelen: alles wat je nodig hebt om de nacht weer tot een rustmoment te maken.